Vindecarea mea prin Neurografică: Rana de Nedreptate

Rana de nedreptate apare atunci când copilul, în încercarea sa de a fi iubit și acceptat, încearcă să fie perfect și simte că, indiferent de eforturile sale, nu este suficient de bun sau că nu primește recunoașterea pe care o merită. Se simte neînțeles, neapreciat și tratat inechitabil.

Persoanele cu rana de nedreptate dezvoltă adesea o "mască" de rigiditate. Lise Bourbeau spunea ca cei cu rana de nedreptate aleg sa foloseasca deseori masca RIGIDULUI. Daca observati la voi chiar si doar o parte din cele de mai jos, atunci este foarte posibil sa aveti rana de nedreptate:

• Perfecționism: Simtiti o nevoie puternică de a fi perfect, de a face totul impecabil.
• Frica de greșeala: Va este teama sa nu gresiti, pentru ca acest lucru poate atrage dupa sine critici, puteti fi judecat, poate chiar umilit.
• Dificultatea de a cere ajutor: Credeti cu tarie ca trebuie sa va descurcati singuri.
• Insensibilitate aparentă: Suferiti la interior si de aceea puteti parea reci sau insensibili, lipsiți de emoție.
• Dificultatea de a accepta complimente: Nu credeti ca meritati sa fiti laudat si de aceea nu prea puteti sa acceptati complimente.
• Invidie: Ii invidiati pe cei care par să obțină lucruri fără efort.
• Hiperexcitabilitate: Puteti fi ușor iritabili sau tensionați.
• Dificultatea de a se relaxa și de a se bucura: NU simtiti ca aveti voie sa va bucurati si sa va relaxati si incercati sa fiti mereu "in priza", mereu productivi.
• Sentimentul de a fi nedreptățit: Va simtiti adesea victima a unor situatii nedrepte, inechitabile.

Pentru a vindeca aceasta rana, in primul rand a trebuit sa imi dau seama si sa recunosc ca am aceasta rana. Am studiat mult despre ranile emotionale, pentru a le intelege si a putea vedea daca am "simptomele" vreuneia dintre rani. Marea majoritate a oamenilor au cel putin 2 rani emotionale predominante. Dupa ce am realizat ca am aceast rana si am inteles de ce reactionez intr-un anumit fel la un anumit moment dat si care sunt triggerele, am acceptat ca am aceasta rana si am inceput sa o integrez.

Acestia sunt pasii facuti de mine, printre altele:

• Recunoașterea rănii: Am constientizat ca exista aceasta rana si ca imi influenteaza modul in care reactionez sau ma comport in anumite situatii.
• Acceptarea imperfecțiunii: Mi-am permis sa fiu imperfecta, sa gresesc si sa renunt la control, sa nu imi mai doresc si sa nu mai simt nevoia sa fiu mereu in control. Sunt perfect de imperfecta :-)
• Exprimarea emoțiilor: Am inceput sa invat cum sa imi exprim emoțiile, in special cele legate de furie si tristete, intr-un mod sanatos, stabilind limite sanatoase, fara judecata.
• Renunțarea la rigiditate: Am inceput sa invat sa ma relaxez, sa ma bucur de ce imi ofera viata, cu bune si rele, pentru ca nu exista lumina fara intuneric, zi fara noapte, bine fara rau, totul are si un opus. Am invatat sa fiu mai flexibila si sa nu mai pun masca rigidului.
• Căutarea echilibrului: Am inceput sa caut si sa gasesc un echilibru intre a da si a primi, intre munca si odihna, etc.
• Iertarea: Ca ultim pas, am invatat cum sa ii iert pe cei care m-au nedreptatit la un moment dat. Am inteles ca situatia respectiva s-a creat tocmai pentru ca eu sa ma uit la aceasta rana si sa incep sa o vindec. SI nu in ultimul rand, sa ma iert si sa ma accept pe mine, asa cum sunt, perfect de imperfecta.

Neurografica este un instrument puternic care te poate susține în acest proces de vindecare, ajutându-te să eliberezi tensiunile și să integrezi experiențele dureroase.

Primul lucru pe care il fac, pentru a lucra eficient cu rana de nedreptate prin Neurografică, este sa identific o situatie cat se poate de concretă, ceva specific, nu ceva la modul general, fie o situatie recenta, fie una din trecut, in care am simtit nedreptate. Exemplu:

• O situație în care am simțit că nu am fost apreciata la justa valoare.
• Un moment în care am fost acuzata pe nedrept.
• O situație în care am depus mult efort, dar rezultatele nu au fost recunoscute.
• O interacțiune în care am simțit că nu am avut o șansă egală.

Daca vreti sa lucrati si voi cum lucrez eu, incepeti prin a alege o situatie care inca va provoaca o anumita emotie, dar nu alegeti neaparat o situatie foarte complexa pentru inceput, care sa va copleseasca complet.

Dupa ce ai adus in amintirea ta exact o situatie concreta in care te-ai simtit nedreptatit, stai putin si reflecteaza asupra ei. Poti sa incerci sa iti raspunzi la urmatoarele intrebari (Puteti sa le si scrieti, puteti si doar sa va ganditi la ele):

• Descrieti situatia: Ce s-a intamplat mai exact? Amintiti-va cat mai multe detalii. Cine a fost implicat?
• Ce emotii ati simtit? Furie, tristete, dezamagire, frustrare, neputinta, amaraciune? Unde simtiti aceste emotii in corpul vostru?
• Ce ganduri ati avut? "Nu e corect!", "Nu merit asta!", "De ce mi se intampla mie?", "Nu sunt suficient de bun/a?"
• Ce ati fi vrut să se intample in acea situatie? Cum ar fi aratat varianta ideala pentru voi, astfel incat sa nu va simtiti nedreptatiti?
• Ce parte din voi s-a simtit ranita? Copilul interior? Ego-ul? Valoarea de sine?
• Cum v-a afectat aceasta situație pe termen lung? V-a schimbat perceptia despre voi sau despre altii, despre lume?
• Ce ati putea sa invatati din aceasta experienta, chiar daca poate a fost una dureroasa?

Aceste intrebări va vor ajuta sa va conectati profund cu tema si sa pregatiti terenul pentru procesul neurografic.

• 1 coala de hartie (ideal A4 sau A5)
• Markere sau finelinere negre, de diferite grosimi
• Creioane colorate sau carioci pentru colorat

Pasul 1: Definirea intentiei si activarea temei

• Gasiti un loc linistit, unde nu veti fi deranjat, de preferat la un birou sau la o masa ca sa puteti desena mai usor. Respirati adanc si concentrati-va pe respiratie, apoi aduceti atentia in prezent.
• Pe o coala de hartie separata, sau pe dosul foii pe care vom face desenul, sau poate chiar in minte, identificati si formulati tema cu care vreti sa lucrati. De exemplu: "Vreau să eliberez rana de nedreptate legată de situația X" sau "Doresc să integrez experiențele de nedreptate și să găsesc pacea interioară, acceptând imperfecțiunea."
• Apoi, timp de 2 minute, scrieti incontinuu cuvintele care iti vin in minte cand te gandesti la tema pe care vrei sa o lucrezi, legata de rana de nedreptate. NU stati sa le analizati, scrieti incontinuu tot ce va trece prin cap. Puteti chiar sa repetati cuvintele. Exemplu de cuvinte pentru aceasta rana: furie, tristețe, trădare, victimă, putere, iertare, acceptare, libertate, echilibru, valoare etc. Acest exercițiu activează subconștientul.

Pasul 2: Descarcarea emotionala

• Cu un liner negru, fara sa va ganditi prea mult, lasati mana sa se miste liber si brusc pe foaie, cateva secunde. Emotiile se vor exprima astfel pe hartie, iar tensiunile acumulate legate de rana de nedreptate, si-au permis sa iasa la suprafata pentru a fi observate.
• După ce ati facut aceasta descarcare emotionala, priviti forma rezultata si incercati sa vedeti ce simtiti. Ce va transmite? Unde simtiti tensiune? Ce aminteste de situatia pe care ai identificat-o?

Pasul 3: Rotunjirea – Integrarea si Armonizarea

• Identificati intersecțiile: Gasiti toate punctele in care 2 sau mai multe linii se intersecteaza.
• Rotunjiti: La fiecare intersecție, rotunjiti unghiurile ascuțite, pentru a le armoniza, a le fluidiza, ca si cum ati face un zambet.
• Scopul: Acest pas este foarte important in Neurografica, intrucat prin rotunjire, incepeti sa armonizati conflictele interioare, sa reduceti tensiunea și sa creati noi conexiuni neuronale, integrând aspectele dificile ale temei. Nu va grabiti, faceti toate rotunjirile cu calm si cu rabdare si in acelasi timp fiti atenti la ce simtiti in corpul fizic, la ce ganduri va trec prin cap. Aceste rotunjiri sunt practic un proces de meditatie, vorbesti cu tine, si transformi ceva perceput ca pericol, risc, ceva ascutit, in ceva armonios, neted, rotunjit. Este timpul tau cu tine, momentul tau de introspectie. Nu lasa nicio intersectie si niciun unghi nerotunjit, Puteti sa va repetati mental: "Integrez această experiență", "Eliberez tensiunea", "Accept ce a fost".

Pasul 4: Liniile Neurografice – Conectarea si Extinderea

• Adaugati linii noi: Dupa ce ati terminat de rotunjit, incepeti sa desenati linii neurografice (linii care nu se repetă pe nicio porțiune și nu merg în linie dreaptă, ci urmează cursul natural al energiei) pe toată suprafața desenului. Aceste linii ar trebui să traverseze foaia, conectând elementele existente și extinzând desenul spre margini. Gândește-te la ele ca la noi căi neuronale care se formează în creierul tău, oferind noi perspective asupra situației. Pot incepe din stanga jos si apoi sa iasa din foaie prin orice directie, dar sa iasa. La fel, pot incepe de jos, de sus sau din dreapta, dar sa iasa din pagina.
• Rotunjiti: Liniile neuronale nou create au dus la formarea unor noi intersectii. Fiecare nouă intersecție creată de aceste linii neurografice trebuie, de asemenea, rotunjită imediat. Acest lucru continuă procesul de integrare și armonizare.

Pasul 5: Integrarea figurilor – Arhetipuri și Semnificație

• Identificati forme: Priviti desenul si observati daca apar forme sau figuri naturale (cercuri, ovale, triunghiuri, pătrate). Acestea pot reprezenta resurse, soluții, sau aspecte ale problemei. De exemplu, un cerc poate simboliza integritatea, iertarea, o soluție completă. Un triunghi poate sugera acțiune sau direcție.
• Creati acele forme: Dacă apar forme semnificative, creati-le cu linerul sau chiar cu un liner mai gros. Cercurile sunt adesea folosite pentru a simboliza armonia, integritatea, resursele.
• Rotunjiti: Adaugand aceste noi forme, ele vor crea de asemenea intersectii cu elementele existente deja pe foaie. Asigurati-va ca toate intersecțiile create de aceste noi forme sunt rotunjite.

Pasul 6: Colorarea – Adăugarea Energiei și Emoției

• Creati "fluxuri" de energie: Folositi creioane colorate sau markere pentru a colora secțiuni ale desenului. Sunt 2 reguli principale: 1. colorati cel putin 2 celule adiacente cu aceeasi culoare si 2. puteti sa lasati si celule albe. Desenul trebuie sa va placa voua.
• Intuiția culorii: Alegeti culorile intuitiv. Ce culori se potrivesc cu emoțiile sau cu starea pe care vreti să o atingeti? Puteti folosi culori calde (roșu, portocaliu, galben) pentru energie, acțiune și vindecare, sau culori reci (albastru, verde, violet) pentru calm, introspecție și echilibru. Alegeti intuitiv culorile. In plus, pentru mine poate rosu inseamna pericol, iar pentru altii inseamna iubire. Pentru fiecare culorile inseamna ceva.
• Armonizează: Scopul este să creati o imagine armonioasă, nu una fragmentată. Lasati culorile sa curga, alegeti culorile astfel incat sa va placa la final desenul. Trebuie sa va placa doar voua!

Pasul 7: Liniile de Camp – Conectarea cu Universul

• Trasati liniile de camp: Luati un marker negru mai gros si desenati 1-3 linii de camp. Ce sunt liniile de camp? Acestea sunt linii neurografice mai groase, care traversează întregul desen, de la o margine la alta, conectând toate elementele. Ele simbolizează conectarea cu resursele universale, cu un plan superior, cu o forță mai mare, cu înțelepciunea colectivă. Ele pot aduce o senzație de sprijin și de aliniere.
• Rotunjiti: Ca de fiecare dată, rotunjește toate intersecțiile create de liniile de câmp.

Pasul 8: Figura de Fixare – Solutia si Mesajul

• Identificati "solutia": Priviti desenul final obtinut. Ce element sau zona din desen te atrage cel mai mult? Ce simti ca reprezinta soluția, resursa sau mesajul principal? Poate fi o zonă unde simți că s-a eliberat tensiunea, o formă care a apărut, sau o combinație de culori.
• Evidentiati solutia: Conturati această zona sau element cu un marker gros, astfel incat sa iasa in evidenta. Aceasta este "figura de fixare", simbolizând rezultatul sau insight-ul principal al procesului. Poate fi un simbol al iertării, al acceptării, al puterii personale regăsite. Este SOLUTIA pe care chiar daca nu o cunoasteti in acest moment, exista si creierul o va cauta si o va gasi.
• Rotunjiti: Rotunjiti toate intersectiile create dupa ce ati pus solutia de fixare.

După ce ati terminat desenul, stati cateva momente si priviti-l.

• Ce simțiti acum în legătură cu situația inițială de nedreptate?
• S-a schimbat percepția voastra asupra "rănii de nedreptate" în general?
• Ce mesaje sau idei noi au apărut?
• Simțiti o eliberare, o pace, o acceptare?
• Ce acțiuni concrete ati putea întreprinde acum, bazat pe noile perspective?

Păstrati desenul într-un loc vizibil și reveniti la el ori de câte ori simțiti nevoia. Procesul neurografic continuă să lucreze în subconștient și după finalizarea desenului.

După ce ati parcurs întregul proces și ati lăsat desenul să "lucreze" pentru o perioadă (câteva ore sau chiar zile), incercati sa va raspundeti la o serie de intrebari pentru a evalua daca mai simtiti nedreptate:

• Când mă gândesc la situația inițială, ce emoții simt acum? Sunt la fel de intense? S-au transformat?
• Mai simt nevoia să mă justific sau să demonstrez ceva în legătură cu acea situație?
• Cât de mult mă mai afectează această situație în prezent?
• Îmi mai consumă energie mentală sau emoțională?
• Cum mă simt acum în legătură cu persoanele implicate în acea situație? Simt mai multă înțelegere, indiferență sau am eliberat resentimentul?
• Pot accepta că anumite lucruri nu sunt "drepte" în viață, fără să mă simt victimă?
• Simt o ușurare sau o eliberare în corpul meu? Unde anume?
• Ce am învățat despre mine și despre capacitatea mea de a depăși nedreptatea?
• Sunt mai dispus/ă să accept imperfecțiunea (a mea și a altora)?

Răspunsurile la aceste întrebări va vor ajuta să masurati progresul și să constientizati vindecarea rănii de nedreptate.