Vindecarea mea: Rana de Nedreptate

Rana de nedreptate apare atunci când copilul, în încercarea sa de a fi iubit și acceptat, încearcă să fie perfect și simte că, indiferent de eforturile sale, nu este suficient de bun sau că nu primește recunoașterea pe care o merită. Se simte neînțeles, neapreciat și tratat inechitabil.

Persoanele cu rana de nedreptate dezvoltă adesea o "mască" de rigiditate. Lise Bourbeau spunea ca cei cu rana de nedreptate aleg sa foloseasca deseori masca RIGIDULUI. Daca observati la voi chiar si doar o parte din cele de mai jos, atunci este foarte posibil sa aveti rana de nedreptate:

• Perfecționism: Simtiti o nevoie puternică de a fi perfect, de a face totul impecabil.
• Frica de greșeala: Va este teama sa nu gresiti, pentru ca acest lucru poate atrage dupa sine critici, puteti fi judecat, poate chiar umilit.
• Dificultatea de a cere ajutor: Credeti cu tarie ca trebuie sa va descurcati singuri.
• Insensibilitate aparentă: Suferiti la interior si de aceea puteti parea reci sau insensibili, lipsiți de emoție.
• Dificultatea de a accepta complimente: Nu credeti ca meritati sa fiti laudat si de aceea nu prea puteti sa acceptati complimente.
• Invidie: Ii invidiati pe cei care par să obțină lucruri fără efort.
• Hiperexcitabilitate: Puteti fi ușor iritabili sau tensionați.
• Dificultatea de a se relaxa și de a se bucura: NU simtiti ca aveti voie sa va bucurati si sa va relaxati si incercati sa fiti mereu "in priza", mereu productivi.
• Sentimentul de a fi nedreptățit: Va simtiti adesea victima a unor situatii nedrepte, inechitabile.

Pentru a vindeca aceasta rana, in primul rand a trebuit sa imi dau seama si sa recunosc ca am aceasta rana. Am studiat mult despre ranile emotionale, pentru a le intelege si a putea vedea daca am "simptomele" vreuneia dintre rani. Marea majoritate a oamenilor au cel putin 2 rani emotionale predominante. Dupa ce am realizat ca am aceast rana si am inteles de ce reactionez intr-un anumit fel la un anumit moment dat si care sunt triggerele, am acceptat ca am aceasta rana si am inceput sa o integrez.

Acestia sunt pasii facuti de mine, printre altele:

• Recunoașterea rănii: Am constientizat ca exista aceasta rana si ca imi influenteaza modul in care reactionez sau ma comport in anumite situatii.
• Acceptarea imperfecțiunii: Mi-am permis sa fiu imperfecta, sa gresesc si sa renunt la control, sa nu imi mai doresc si sa nu mai simt nevoia sa fiu mereu in control. Sunt perfect de imperfecta :-)
• Exprimarea emoțiilor: Am inceput sa invat cum sa imi exprim emoțiile, in special cele legate de furie si tristete, intr-un mod sanatos, stabilind limite sanatoase, fara judecata.
• Renunțarea la rigiditate: Am inceput sa invat sa ma relaxez, sa ma bucur de ce imi ofera viata, cu bune si rele, pentru ca nu exista lumina fara intuneric, zi fara noapte, bine fara rau, totul are si un opus. Am invatat sa fiu mai flexibila si sa nu mai pun masca rigidului.
• Căutarea echilibrului: Am inceput sa caut si sa gasesc un echilibru intre a da si a primi, intre munca si odihna, etc.
• Iertarea: Ca ultim pas, am invatat cum sa ii iert pe cei care m-au nedreptatit la un moment dat. Am inteles ca situatia respectiva s-a creat tocmai pentru ca eu sa ma uit la aceasta rana si sa incep sa o vindec. SI nu in ultimul rand, sa ma iert si sa ma accept pe mine, asa cum sunt, perfect de imperfecta.

Prin NeuroArt am gasit calea de a pune pe hartie ceea ce exista deja in subconstient.

Dupa ce ai adus in amintirea ta exact o situatie concreta in care te-ai simtit nedreptatit, stai putin si reflecteaza asupra ei. Poti sa incerci sa iti raspunzi la urmatoarele intrebari (Puteti sa le si scrieti, puteti si doar sa va ganditi la ele):

• Descrieti situatia: Ce s-a intamplat mai exact? Amintiti-va cat mai multe detalii. Cine a fost implicat?
• Ce emotii ati simtit? Furie, tristete, dezamagire, frustrare, neputinta, amaraciune? Unde simtiti aceste emotii in corpul vostru?
• Ce ganduri ati avut? "Nu e corect!", "Nu merit asta!", "De ce mi se intampla mie?", "Nu sunt suficient de bun/a?"
• Ce ati fi vrut să se intample in acea situatie? Cum ar fi aratat varianta ideala pentru voi, astfel incat sa nu va simtiti nedreptatiti?
• Ce parte din voi s-a simtit ranita? Copilul interior? Ego-ul? Valoarea de sine?
• Cum v-a afectat aceasta situație pe termen lung? V-a schimbat perceptia despre voi sau despre altii, despre lume?
• Ce ati putea sa invatati din aceasta experienta, chiar daca poate a fost una dureroasa?

Aceste intrebări va vor ajuta sa va conectati profund cu tema.

După ce termin desenul:

• Ce simt acum în legătură cu situația inițială de nedreptate?
• S-a schimbat percepția asupra "rănii de nedreptate" în general?
• Ce mesaje sau idei noi au apărut?
• Simt o eliberare, o pace, o acceptare?
• Ce acțiuni concrete pot întreprinde acum, bazat pe noile perspective?

După ce am finalizat desenul, incerc sa imi raspund la o serie de intrebari pentru a evalua daca mai simt nedreptate:

• Când mă gândesc la situația inițială, ce emoții simt acum? Sunt la fel de intense? S-au transformat?
• Mai simt nevoia să mă justific sau să demonstrez ceva în legătură cu acea situație?
• Cât de mult mă mai afectează această situație în prezent?
• Îmi mai consumă energie mentală sau emoțională?
• Cum mă simt acum în legătură cu persoanele implicate în acea situație? Simt mai multă înțelegere, indiferență sau am eliberat resentimentul?
• Pot accepta că anumite lucruri nu sunt "drepte" în viață, fără să mă simt victimă?
• Simt o ușurare sau o eliberare în corpul meu? Unde anume?
• Ce am învățat despre mine și despre capacitatea mea de a depăși nedreptatea?
• Sunt mai dispus/ă să accept imperfecțiunea (a mea și a altora)?