Memoria Episodică, Memoria Blitz și Memoria Autobiografică

1. Memoria Episodică: Călătoria în Timp și Spațiu

Dacă ar fi să vă apucați acum să scrieți povestea vieții voastre, tot ceea ce ați așterne acolo ar fi recuperate din memoria voastră episodică. Unele episoade din viața voastră vi le veți aminti cu lux de amănunte, altele doar vi le veți aminti succint, iar unele vor fi complet uitate.

De ce nu ne amintim tot și cum se stochează amintirile?

Toate lucrurile banale, de rutină, au cele mai mari șanse să nu fie salvate în memoria episodică, pentru că deși aceste lucruri ne consumă cea mai mare parte din timp, ele sunt lucruri obișnuite, neimportante.

Toate evenimentele importante, încărcate de emoție, fie de iubire, bucurie, fie de ură, furie, tristețe, toate reușitele și toate eșecurile, nașterile, nunțile, divorțurile, decesele, vor fi însă salvate în această memorie episodică.

S-a observat faptul că cu cât emoția este mai intensă, cu atât mai detaliată va fi și amintirea.

De ce? Atât emoția cât și surpriza, activează amigdala, care începe să trimită semnale către hipocamp ca să codeze, consolideze și stocheze informația pentru că este foarte importantă. Și astfel, vei reține probabil detalii despre unde erai, cu cine, ce făceai, când s-a întâmplat, ce ai simțit, ce ai văzut, ce ai mirosit.

2. Memoria Blitz: Amintirea Super-Emoționantă

3. Memoria Autobiografică: Colecția de Episoade

Toate amintirile noastre episodice, puse cap la cap pe axa timpului, formează memoria autobiografică.

Cel mai probabil mulți dintre noi nu ne vom aminti mare lucru până la vârsta de 3 ani și ne vom aminti foarte puțin până la vârsta de 6 ani. Și acest lucru se datorează faptului că până pe la vârsta de 7 ani, nu aveam aptitudinile lingvistice pentru a descrie ce s-a întâmplat.

Lipsa Amintirilor din Copilărie: Semn al Traumei?

Ce facem însă dacă constatăm că avem foarte puține amintiri chiar până la vârsta de 10-12 sau chiar 14 ani? De ce se întâmplă acest lucru? Cel mai probabil acolo există niste traume sau niste răni, pe care, pentru a ne ajuta să supraviețuim, corpul nostru le-a îngropat undeva adânc și a aruncat cheia, cel puțin până la momentul în care vom fi pregătiți să căutăm acea cheie.

Cele mai multe amintiri sunt poate în perioada 5 – 30 ani, pentru că atunci se întâmplă multe lucruri pentru prima dată: prima zi de grădiniță, serbarea de sfârșit de grădiniță, prima zi de școală, prima notă, primul sărut, prima iubire, admiterea la facultate, primul job, prima demisie, căsătoria, primul copil.

Exercițiu de Introspecție: Câte Amintiri Ai?

Câte amintiri ai tu din anul trecut?
Pentru a-ti fi mai usor, incearca sa te gandesti la fiecare luna in parte si ajuta-te de evenimentele specifice acelei luni.
Incearca apoi sa iti amintesti lucrurile care ti-au placut foarte mult, cele care nu ti-au placut, ce ai fi vrut sa faci diferit...

Cat de multe amintiri reusesti sa accesezi din anul trecut?

Strategii pentru Amintiri mai Bogate

Acum intreaba-te: “Cum pot face astfel încât să îmi amintesc mai multe lucruri?”

Dacă știi cum funcționează memoria și de ce unele lucruri le reții și altele nu, ar trebui să încerci să iesi mai des din rutină, să fii mai prezentă la ce se întâmplă, mai atentă, să stai mai puțin pe telefon, să creezi amintiri frumoase alături de cei dragi, să ții poate chiar un jurnal, pentru că odată ce scrii ceea ce ti s-a părut interesant... el se va așeza în memoria ta și se va fixa.

Iarăși, ce mai putem face și eu fac asta din când în când, este să ne uităm pe fotografiile sau filmările mai vechi. Cel mai probabil ele vor declanșa o serie de amintiri, pentru că din moment ce ai vrut să imortalizezi momentul, clar ceva ți s-a părut valoros în acel moment.

Am înțeles și că există niște camere mici, portabile, pe care le poți pune la gât și care înregistrează automat și etichetează locul în care te afli din 30 în 30 de secunde, și astfel îți poți revedea întreaga zi și îți poți fixa anumite elemente în memorie.

Voi cât de mult vă amintiți din anul acesta, de până acum?