„Fiicele adulte ale mamelor narcisiste”: Un Ghid pentru Vindecare și Autodescoperire

Autor Stephanie M. Kriesberg, PsyD.

Cartea „Fiicele adulte ale mamelor narcisiste” (Adult daughters of narcissistic mothers), scrisă de Dr. Stephanie M. Kriesberg, este un ghid detaliat și edificator conceput pentru femeile care încearcă să înțeleagă și să se vindece de problemele generate de faptul că au fost crescute de mame narcisiste. Obiectivul principal al cărții este să le ajute pe fiicele adulte să oprească vocea critică din interior, să vindece lipsa de încredere în puterile proprii și să trăiască viața pe care o merită.

I. Experiența Fiicelor Mamelor Narcisiste

Viața alături de un părinte narcisist poate afecta profund dezvoltarea și funcționalitatea familiei, deoarece mama le condiționează pe fiice să îi îndeplinească propriile nevoi și este în general incapabilă de empatie.

Impactul asupra fiicelor:

Deseori, fiicele se confruntă cu epuizare emoțională și instabilitate.
Efectele includ autocritică similară unei casete care se derulează încontinuu, sentimentul de inadecvare, autoculpabilizare și autoizolare.
Dificultatea de a trăi alături de o mamă narcisistă lasă urme, având un impact major asupra menținerii stimei de sine interioare a fiicei.
Fiicele ajung să simtă lipsa de iubire, inadecvarea și faptul de a nu fi dorite, internalizând vocea unui părinte depreciativ, exigent și disprețuitor.

II. Înțelegerea Mamei Narcisiste

Cartea oferă o incursiune detaliată în narcisismul matern și ilustrează diferitele forme ale acestuia.

Caracteristicile Mamei Narcisiste:

Mamele narcisiste sunt conduse de o nesiguranță patologică și sunt adesea incapabile de empatie sau au o empatie imprevizibilă și inconstantă.
Ele se concentrează constant asupra lor însele.
Pot manifesta o imaturitate emoțională, acționând ca un copil sau o preadolescentă într-un corp de adult.
Se confruntă cu dificultatea de a menține relații apropiate și adoptă o abordare rigidă, lipsită de flexibilitate a vieții.

Stilurile de Narcisism:

Cartea împarte narcisismul în două stiluri principale, deși acestea se pot suprapune:

Mama Narcisistă Grandioasă: Pare extrem de sigură pe ea, caută să fie în centrul atenției, este preocupată de imagine (a ei și a fiicei) și nu poate tolera critica sau dezamăgirile.
Mama Narcisistă Vulnerabilă: E mai greu de identificat, pare nesigură, se poate confrunta cu depresia sau anxietatea, este invidioasă și se poate baza pe fiică pentru susținere (medicală, financiară sau emoțională).

Comportamente Cheie:

Gaslighting-ul: Este un tipar comun și invizibil prin care mama își face fiica să se îndoiască de sine și de propria percepție asupra realității. Semnele distinctive ale gaslighting-ului sunt vina, furia și rușinea.
Lipsa de Empatie: Narcisismul și empatia sunt adesea incompatibile, deși narcisiștii pot avea empatie cognitivă (înțelegerea logică) fără empatie emoțională (capacitatea de a simți ce simte celălalt).

III. Calea spre Vindecare și Strategii Practice

Kriesberg îmbină cu măiestrie mai multe metode de vindecare pentru a oferi strategii practice de adaptare și recuperare.

Metodele terapeutice folosite includ:

Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT): Ajută la acceptarea evenimentelor private (gânduri, emoții, amintiri) și la acționarea conform valorilor personale.

Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT): Ajută la identificarea și gestionarea tiparelor de gândire și comportament nesănătoase.

Terapia prin Autocompasiune Conștientă (MSC): Învață blândețea și compasiunea față de sine, contracarând vocea autocritică necruțătoare.

Terapia Scurtă Concentrată pe Soluții (SFBT): Se bazează pe ideea că cititorul deține soluțiile problemelor, ajutând la găsirea încrederii și conștiinței de sine.

Strategii de Vindecare Cheie:

Gestionarea Gândirii Negative Repetitive (RNT): Oferă strategii de defuziune cognitivă (separarea de gânduri) și de distingere între gândurile-semnal (utile) și gândurile-zgomot (parazite).
Eliberarea de Rușine și Durere: Abordează perfecționismul, strâns legat de rușine, și tratează doliul pentru relația mamă–fiică pe care cititoarea nu a avut-o niciodată (pierdere ambiguă).
Reglarea Emoțională: Utilizează procesul în patru pași ÎNCET pentru a încetini ritmul, a identifica emoțiile, a se deschide către ele prin acceptare și validare și a alege un răspuns plin de compasiune.
Construirea Încrederii în Sine: Cititoarele sunt încurajate să își identifice și să își aprecieze punctele forte (calități ale caracterului, precum perseverența și aprecierea frumosului).
Stabilirea Granițelor și Asertivitatea: Granițele (temporale, fizice, emoționale, mentale, spirituale, financiare) sunt esențiale. Practicarea Posturii Muntelui ajută la „a rămâne ferm” fizic și mental în timpul aplicării asertivității.

Categories: Altii